ညဘက် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်နေရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး။ လူတော်တော်များများဟာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲတာ၊ ခဏခဏ နိုးတာ ဒါမှမဟုတ် ထပ်ခါထပ်ခါ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါပေမယ့် ဘုံစိုးရိမ်ပူပန်မှုကုထုံးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ CBD ဟာ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းမှ ဒေါက်တာ Peter Grinspoon ၏ အဆိုအရ CBD သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။ ဤလျှော့ချခြင်းသည် သင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သိမှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကတိပြုချက်များကိုလည်း ပြသထားသည်။
အိပ်ဆေးနှင့် အရက်သည် သင့်အား ငိုက်မျဉ်းစေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်လိုအပ်သည့် နက်နဲသော REM အိပ်ချိန်ကို မပေးနိုင်ပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ CBT နှင့် CBD သည် သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပိုမိုသဘာဝကျသောအဖြေကို ပေးဆောင်သည်။
CBD စမ်းသုံးရန် စိတ်ဝင်စားပါက အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီခန့်အလိုတွင် သောက်သုံးပါ။ လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်သော်လည်း အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် ရုန်းကန်နေရပါက ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကုသမှုအသစ်များ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာဆွေးနွေးပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ CBD နှင့် CBT သည် သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အလားအလာရှိသော အဖြေတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သင် CBD ကိုစမ်းသပ်ပြီး သင့်အိပ်ချိန်တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိပါက သင့်အတွေ့အကြုံကို မှတ်ချက်များတွင် လွတ်လပ်စွာမျှဝေပါ။ ညဘက်ကောင်းကောင်းအနားယူဖို့ နောက်ထပ်အကြံပြုချက်တွေကို သင်ရှာနေတယ်ဆိုရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အခြားအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- မတ်လ ၃၀-၂၀၂၃