ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းခုနစ်ဆယ်ခန့်သည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ RLS၊ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် narcolepsy အပါအဝင် အခြေအနေများကြောင့် ယနေ့ညတွင် အိပ်ပျော်ရန် အခက်အခဲရှိမည်ဖြစ်သည်။ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ လူများသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းအတွက် ရုန်းကန်နေကြရသည်။အချိန်တိုအတွင်း အိပ်မပျော်ခြင်းသည်ပင် ဘဝအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် နာတာရှည် အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ဆိုးရွားသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။လူအများစုသည် ဆေးဝါးကို သုံးစွဲကြသည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့တွင် မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မည်မျှရှိသည်ကို သင်အံ့သြမိပေမည်။ရလဒ်အနေနှင့်၊ CBD ဆီနှင့် အနီရောင်သွေးပြန်ကြော kratom ကဲ့သို့သော သမားရိုးကျဆေးပညာအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေပါ။
endocannabinoid စနစ်သည် CBD နှင့်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်သော (ECS) ဇီဝဗေဒယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ECS သည် အာရုံကြောစနစ်ရှိ homeostasis ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုတွင် ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်၊ ဆာလောင်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အခြားသော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကို ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။Endocannabinoids ဟုခေါ်သော ဓာတုသံတမန်များကို ECS တွင် တွေ့ရှိရသည်။ဤအရာများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ မျိုးသုဉ်းစေပါသည်။CBD သည် ပါးစပ်ဖြင့် စားသုံးပြီးနောက် လည်ပတ်မှုထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ECS receptors များနှင့် ချိတ်ဆက်သည်။ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဆေးခြောက်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကွဲပြားပါသည်။CBD ရေနံသည် စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပေးပြီး အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကို နှိမ့်ချပေးသည့် ၎င်း၏ ကျော်ကြားသော စွမ်းရည်ကြောင့် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။
Cနေ့စဉ်စည်းချက်တွေကို ထိန်းချုပ်တယ်။
circadian စည်းချက်၏ဥပမာများတွင် နိုးထခြင်း-အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်စက်ဝန်းနှင့် ရွေးချယ်ထားသော ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုစက်ဝန်းတို့ ပါဝင်သည်။အာရုံကြောစနစ်တွင်၊ endocannabinoid စနစ်သည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို အစပျိုးရန် တာဝန်ရှိသည်။endocannabinoid စနစ်သည် CBD ကိုတုံ့ပြန်နိုင်သည်။CBD သည် ခံစားချက်ကောင်းသည့် အာရုံကြောပို့လွှတ်မှု dopamine နှင့် serotonin တို့၏လျှို့ဝှက်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။CBD သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ကူညီပေးကြောင်း အထောက်အထားရှိသည်။အိပ်မပျော်ခြင်းကို ECS မှ ထိန်းချုပ်ထားသည့် circadian ရစ်သမ်ဖြင့် အုပ်ချုပ်သည်။
GABA Synthesis ကို ဟန့်တားခြင်း သို့မဟုတ် လွယ်ကူစေခြင်း။
ပူပင်သောကသည် ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဦးနှောက်ရှိ GABA receptors များကို CBD မှအသက်သွင်းနိုင်ပြီးငြိမ်သက်သောခံစားချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။CBD သည် စိတ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် တာဝန်ရှိသည့် ခံစားချက်ကောင်း အာရုံကြောဓာတ် ပေးပို့သည့် serotonin ပေါ်တွင်လည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။သင့်ဦးနှောက်ကို တည်ငြိမ်စေချင်ရင် GABA က ၎င်းအတွက် အဓိက တာဝန်ရှိပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ခေါင်းညိတ်ခြင်း ပြဿနာရှိသူများသည် CBD ဆီဖြင့် သက်သာရာရနိုင်သည်။Benzodiazepines သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသော GABA receptors များအတွက် ပစ်မှတ်ဖြစ်သည်။
Entourage ဖန်တီးခြင်း။
ဆေးခြောက်ပင်များတွင် မတူညီသော cannabinoids တစ်ရာကို တွေ့ရှိရပြီး CBD သည် ၎င်းတို့အနက်မှ တစ်ခုသာဖြစ်သည်။သောက်ပြီးနောက်၊ cannabinoid တစ်ခုစီသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ထူးခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။terpenes နှင့် flavonoids ကဲ့သို့သော ဆေးခြောက်ပင်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသော တုံ့ပြန်မှုများကို ထုတ်လုပ်ရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ရလဒ်အနေနဲ့၊ သင်ဟာ အရင်က တစ်ခါမှမမြင်ဖူးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေကို ရရှိပါတယ်။အခြွေအရံအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် CBD ၏အကျိုးရှိသောအကျိုးခံစားခွင့်များကိုအခြားဒြပ်စင်များရှေ့မှောက်တွင်တိုးပွားစေသည့်ယန္တရားကိုဖော်ပြသည်။
CBD ပမာဏအနည်းငယ်သာလုပ်ဆောင်သောအခါတွင်၊ ဆွဲဆောင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုစတင်လာသည်။အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို CBD ဆီဖြင့် ကုသသည်၊ ဤဥပမာတွင် စိတ်ငြိမ်ဆေးအာနိသင်ရှိရန် လိုအပ်သည်။နောက်ထပ် CBN သို့မဟုတ် THC သည် အပန်းဖြေအနားယူမှုကို ခွင့်ပြုသည့်သဘောသဘာဝဖြင့် CBD ပေးဆောင်ရန် CBD နှင့် တုံ့ပြန်သည်။CBN သည် ၎င်း၏ ငြိမ်သက်သော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် “အဆုံးစွန်သော အနားယူခြင်း cannabinoid” ဟုခေါ်သည်။
အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သော CBD အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီပါဝင်ပစ္စည်းများ
CBD အပြင်၊ အခြားအရာများကို CBD ထုတ်ကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။လျှော်ပင်၏တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ရှားသောအခါ CBD ၏ထိရောက်မှုတိုးလာသည်။CBD အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီများတွင် valerian root၊ chamomile၊ passion flower နှင့် magnesium ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့သော အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဗီတာမင်များလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။Melatonin သည် လူသိများသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကူအညီတစ်ခုဖြစ်သည့် မျက်လုံးမှိတ်ထားရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်သည့် CBD ထုတ်ကုန်များတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်၊ သဘာဝပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော CBD ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် အရောင်အတုကဲ့သို့သော ပေါင်းထည့်ပစ္စည်းများသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။
Cannabidiol (CBD) အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထောက်အကူများ- ၎င်းတို့သည် အဘယ်အရာနှင့် ၎င်းတို့ အလုပ်လုပ်ပုံ၊
အသုံးများဆုံး CBD အိပ်စက်ခြင်း ထုတ်ကုန်နှစ်ခုမှာ CBD ဆီ ဖျော်ရည်များနှင့် CBD gummies တို့ဖြစ်သည်။၎င်းတို့ကို ပါးစပ်ဖြင့် ထုတ်ယူပြီး ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အားနည်းချက်များ ပါဝင်သည်။CBD gummies သည် စားသုံးနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ကို စားသုံးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားခြင်းဖြစ်သည်။CBD gummies ကိုစားခြင်းသည် စုပ်ယူမှုနှေးကွေးသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး CBD သည် အစာခြေစနစ်မှတဆင့် ဖြတ်သန်းရမည်ဖြစ်ပါသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆေးကို အသုံးမပြုမီ အစာခြေစနစ်သို့ ဦးစွာဖြတ်သန်းရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ဇီဝရရှိနိုင်မှု နည်းပါးခြင်းလည်း ရှိပါသည်။ရလဒ်အနေဖြင့် လူနာများသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေမည့် ဆေးများကို သောက်သုံးရပါမည်။အဆီများသောအစားအစာများနှင့်အတူ gummies ကိုစားသုံးခြင်းသည်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။CBD gummies သည် ၎င်းတို့၏ ဇီဝရရှိနိုင်မှု အကန့်အသတ်ကြောင့် အခြား CBD ပုံစံများထက် အကျိုးသက်ရောက်မှု ကြာချိန် ပိုကြာပါသည်။
CBD ဆီတစ်စက်ကို လျှာအောက်တွင် ထားကာ စက္ကန့် 60 ကြာအောင် စုပ်ယူသောအခါတွင် လျှာအောက်ပိုင်း စုပ်ယူမှု ဖြစ်ပေါ်သည်။ဤသည်မှာ အိပ်ရာမဝင်မီ CBD ဆီ စီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ ဘုံနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။CBD သကြားလုံးများနှင့် အဆီဖျော်ရည်များ ၏ဇီဝရရှိနိုင်မှုသည် နှစ်ခုကြားတွင် အဓိကခြားနားချက်ဖြစ်သည်။
CBD ဆီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ circadian စည်းချက်များအား ချိန်ညှိရန်အတွက် အသုံးဝင်သည်၊ နိုး-အိပ်စက်ခြင်းသံသရာသည် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် serotonin မျိုးဆက်သည် GABA စည်းမျဉ်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။တစ်ညတာ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းနှင့် တည်ငြိမ်သော စိတ်နေသဘောထားအတွက် serotonin သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။အိပ်မပျော်ခြင်းကိစ္စတွင်၊ အသုံးအများဆုံး CBD-အခြေခံဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများမှာ ဆီတင်ရည်နှင့် CBD သွားဖုံးများဖြစ်သည်။အကယ်၍ သင့်တွင် အိပ်မပျော်ပါက CBD ရေနံကို စမ်းကြည့်ရန် ဆန္ဒရှိနေပါက၊ ခဏကြာပြီးနောက် ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။သင်၏ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကုသရန် CBD ရေနံကို စတင်အသုံးပြုရန် ဤဆောင်းပါးမှ လုံလောက်သော အသိပညာ ရရှိမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ကံကောင်းပါစေ၊ ဖတ်ရှုပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးပါ။
တင်ချိန်- အောက်တိုဘာ ၂၈-၂၀၂၂